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Statt Quälerei im Fitnessstudio einfach durch die Stadt zu schweben, umwerfend auszusehen und gleichzeitig ein effektives Workout für Bauch-, Rücken-, Po-, Bein- und Beckenbodenmuskulatur zu absolvieren? Auf hohen Absätzen eigentlich kein Problem - wenn da nicht die Sache mit dem Druck wäre. Auf dem Kniegelenk lastet bei hohen Absätzen laut einer Studie bis zu 26 Prozent mehr Druck als bei flachen Schuhen. Eine Langzeitfolge kann Arthrose, schmerzhafter Gelenkverschleiß, sein. Doch Joggen belastet auch die Gelenke. Beim Auftreten kann die Krafteinwirkung das bis zu Achtfache des Körpergewichts erreichen. Würde deshalb jemand Laufschuhe verteufeln und passionierte Jogger des gesundheitsschädigenden Verhaltens bezichtigen? Wohl kaum!

Immerhin eine Ärztin schreibt dem Stöckelschuh einen gesundheitlichen Nutzen zu: Laut der italienischen Urologin Maria Cerruto stärkt das Anheben der Ferse beim Laufen auf hohen Absätzen die Beckenboden-Muskulatur, was Inkontinenz verhindern und nebenbei auch noch das sexuelle Lustempfinden der Frau steigern kann. High-Heels machen sexy - wir haben es längst gewusst! Ob man es gleich wie Victoria Beckham halten sollte und nach der Schwangerschaft High-Heel-Training statt Beckenbodengymnastik macht, ist allerdings nicht erforscht.

Üben und auf die Haltung achten

Wie bei jedem Sport gilt auch beim Stöckelschuhlauf: Unbedingt aufwärmen, nicht übertreiben, auf die Haltung und gutes Material achten und vor allem - viel trainieren. Wer würde schon an einem Marathon teilnehmen ohne vorher jemals ein paar Kilometer durch den Wald gejoggt zu sein? Was bei anderen Sportarten selbstverständlich ist, wird beim Stöckelschuhlaufen aufs Sträflichste vernachlässigt. Das rächt sich.

Neben der korrekten Körperhaltung können Balance- und Koordinationsübungen für festen Halt auf sechs und mehr Zentimetern sorgen. In London bietet eine Ballett- und Tanzlehrerin Workshops fürs Absatzlaufen an und in New York sind "Stiletto Strength"-Workouts auf hohen Absätzen der Renner. Zunächst wird in Turnschuhen aufgewärmt, dann in Stilettos trainiert. Wer gerade nicht nach London oder New York kommt, kann das High-Heel-Laufen zu Hause üben: Die Augen geradeaus, die Hüfte locker, die Arme schwingen lassen und auf die Körperhaltung achten.

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