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Gut schlafen trotz Hitze Bei hochsommerlichen Temperaturen geht ein Stöhnen durch Österreichs Schlafzimmer: "Es ist sooo heiß - ich kann nicht schlafen!" Unzählige Menschen wälzen sich schweißgebadet im Bett und bekommen kein Auge zu. Dabei ist vieles nur eine Frage der richtigen Einschlaftechnik.

Es ist heiß, die Temperaturen in der Wohnung klettern mühelos auf 30 Grad und die Luft im Schlafzimmer steht still. Morgen ist wieder Arbeit angesagt, es ist zwei Uhr in der Früh, aber du bekommst kein Auge zu. Im Sommer leiden zahlreiche Menschen an Schlafstörungen. Dabei gibt es ein paar ganz einfache Tricks, um auch in heißen Sommernächten zu genügend Schlaf zu kommen. 

Sport hilft
Lange galt zum Beispiel Sport als Schlafkiller. Doch das stimmt nicht, brachten Forscher des schlafmedizinischen Zentrums der Universität Regensburg an den Tag. Im Gegenteil. Aktiver Sport am Abend fördert das Einschlafen, zeigt ihre Studie. Und: Zu den sportlichen Aktivitäten gehört auch Sex, betonen die Wissenschaftler. Sex ist übrigens das Schlafmittel Nummer eins, nicht weil er so fad ist, sondern weil man hinterher herrlich einschläft. 

Ebenso kann das richtige Abendessen sanften Schlummer fördern. Grüne Blattsalate z.B. enthalten opiatähnliche Stoffe, die beruhigend auf das Nervensystem wirken. Den gleichen Effekt haben auch Erdäpfel mit Topfen, Paradeiscremsuppe oder ein Vollkorn-Butterbrot. Die beruhigende Wirkung verdanken diese Lebensmittel ihrem reichen Gehalt an B-Vitaminen. Den besitzen auch Avocados, Bananen und Nüsse.

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